czy mozna

Napiszcie gdzie zdjecia mozna słać tu czy na priv do któregoś z modów ?

W końcu jest już ten czwartek:)Czy wiadomo mniejwiecej o której godzinie( o jakiej porze dnia) można spodziewac sie "werdyktu"? pozdro haryb

A czy już wiadomo kiedy można sie spodziewać ostatecznych winików?

[...] ma w swojej ofercie w pełni funkcjonalny pulsometr z zegarkiem, z dołączonym obwodem do bezprzewodowej komunikacji wprost z komputerem. Nazywa się to chyba chronos czy jakoś tak i w założeniu jest to zestaw do eksperymentowania i tworzenia nowych funkcjonalności. Cena zdecydowanie poniżej 200 zł, ale u polskiego dystrybutora chwilowo [...]

[...] się zniechęcić i złapać, jeżeli nie doła, to chociaż małą depresję, ale parcie występuje wręcz w drugą stronę. Za wszystkie stresy wymierzam karę światu na siłowni :-) I liczy się tylko ten moment, gdy oddech zaczyna się łamać, a z czoła coś kapie. I nie wiesz czy to jeszcze pot, czy już krew :-) Wiem. Od endorfiny też można się uzależnić. [...]

Poczytaj sobie i wyciągnij wnioski: Podstawy żywienia w biegach maratońskich Kilkugodzinny bieg to ogromny wysiłek, wymagający nie tylko wytrenowania, ale również odpowiedniego przygotowania. By sprostać tak wielkiemu wyzwaniu, organizm musi dysponować dużymi pokładami energii, szczególnie pod kątem zasobów węglowodanowych. Cukry są bowiem [...]

Dorzucę jeszcze swoje 3 grosze. Tytuł postu jest oczywiście nieadekwatny do sytuacji na rynku. Olimp nie tylko się rozwija, ale dynamika wzrostu, powiedzmy w ostatnich 2 latach, jest większa niż przez całe poprzednie 7-8 lat, a ostatnie miesiące to totalna ekspansja. Biorąc pod uwagę nowe, świetne produkty które wyjdą to [...]

czesc patka oj przepiskik fajny a czy zamiast fety mozna inny ser dac?> czy sery sa wskazane na redukcji? juz u mnie cie mecze z moimi pytaniami. a znasz moze szkole tanca pineapple?

[...] i domu takie, że masakra. Pożywienie remontowe fatalne - fastfoody z kawą. Potem nieco lepiej, ale wciąż nie moje gotowanie. Wpadały ciacha i piwo (bezalkoholowe, nie wiem czy to lepiej, czy gorzej...) i było mało warzyw. Ale dziś już mam swoje żarcie. Zaczynam wracać do swojego życia - wczoraj pobiegane, ale trening raczej dopiero w [...]

. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), - do zrobienia 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), - czym mozna zastpic to cwiczenie ?przysiady z obciazeniem 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), - to samo czym to zastapic ?martwy ciag na prostych nogach z obciazeniem w rekach 4. Wyciskanie [...]

czy suplementacja jest obowiązkowa? czy może być przedtreningowy posiłek? obowiazku nie ma ale cwiczy sie lepiej gdy w ukladzie trawiennym sa jedynie BCAA mozna jednak spozyc posilek przedtreningowy - zwlaszcza jesli trening wypada wieczorem - ale tutaj raczej bym widzial to jako czynnik determinujacy polecam 10-15 g BCAA przed treningiem i [...]

Biniu, a jak z kalorycznością w dni bez treningu - zmniejszać? zalezy od celu mozna eksperymentowc (wiecej zabawy) ze zmienami kalorycznymi osobiscie wystarczy mi zabawa z ww (wiecej) w DT i wiecej tluszczoww DNT Z BCAA to taki skrót myślowy - ja też pisałem o 10g aminokwasów, (17g Xplode), dzieki za dopowiedzenie - wole aby wszyscy mieli [...]

[...] trzymać je na poziomie 150 g. Podobnie zrobiłem jak Ty. Od razu przerzuciłem się na dietę. Nie lubię wprowadzeń do diety, bo jest dla mnie to stratą czasu. Organizm tak czy będzie w szoku. Wszystko zależy od głowy. P.S Biniu mam zamiar na masówce przetestować dość kontrowersyjną metodę treningową przedstawioną przez krzych666 [...]

Święta to magiczny czas więc zamiataj puki jest w pralce ps pralka = lodówka pies czyli kot ale jesli odstepujemy od diety na czas Swiat/sylwestra to wlasnie to robimy - odstepujemy ! nie ma sensu (dla psychiki) zastanawiac sie czy tak czy tak - podpowiedzialem wyzej jaki trick mozna zastosowac w rozpuscie ale tez pelen luz dietetyczny - [...]

[...] wchodzic ... nie bedzie ich nadmiaru - ale nie bedzie tez glikogen pusty zapasy po poscie nie beda duze - poza tymi w miesniach ale to droga jednokierunkowa wiec ich nie liczymy o ketozie na tej diecie - spozywajac 100-200g wegli raczej nie moze byc mowy (no chyba ze sie myle) j/w co innego jesli ma miejsce glodowka (do 30g wegli) to w ciagu [...]

[...] zupelnei Tobie nie lezy wtedy TKD (ww PO treningu wylacznie) plus rozum i dostosowanie do okolicznosci - np okazjonalny (!) cheat i jaki trening push pull legs, fbw klasyk, czy jechać splitem. Biniu mała pomoc :> Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ. jak trening na redukcji to zawsze FBW ew 2way split [...]

1. Cynk i magnez przed samym snem czy do ostatniego posiłku ? przed snem 2. W ciągu dnia, czyli nie koniecznie do posiłków ? wymogu nie ma w koncu zielona herbate tez popijamy nie tylko do posilku 3. Bardzo polecasz BCAA do tej diety, piszesz, że WPC "od biedy" może być, czy to oznacza, że bez BCAA lepiej nie podchodzić do Jem / Nie [...]

Oj zdecydowanie można polecić. Ja dzisiaj pierwszy dzień na zwykłej 6 posiłkowej diecie i w porównaniu z j/nj to ''nyndza Panie, straszna nyndza''. Za dużo czasu myślę o żarciu i o tym czy już czas jeść czy jeszcze nie, ale to tylko dwa tygodnie, a potem ogień:D

[...] jesli nie jest jako extra a wliczona do bilansu! wszlekie poislki nawet skromne odpadaja zjesz w czasie postu - nie bedzie to juz dieta J/NJ! nie chodzi aby mniej jesc czy zeby wylacznie wieczorem jesc mozesz zaczac o 12 w poludnie - i jesc przez 8h do 20 nikt nie kaze zaczynac o 16 czy 18! chodzi w tym wszystkim o nasilenie procesu [...]

Tak cały czas myślę czy w ogóle można traktować to BCAA 8-1-1 jako bcaa czy już jako leucynę,gdyż na porcję,dawki waliny i izoleucyny są tak małe,że wątpię iż mają one jakiekolwiek działanie.